TH | EN
วันที่เผยแพร่ : 9 ก.ย. 2562 14:54 น.
วันที่เแก้ไข : 10 พ.ย. 2565 22:17 น.
1. สุขภาพแข็งแรง
2. ทำให้เส้นเลือดมีขนาดใหญ่ขึ้น โอกาสจะอุดตันลดลง
3. หัวใจและปอดแข็งแรง
4. ชีพจรลดลง เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกาย
5. ความดันโลหิตลดลง
6. ป้องกันโรคไม่ติดเรื้อรัง (NCDs)
7. ลดความเครียด / ช่วยแก้อารมณ์เศร้า
8. ระบบย่อยและขับถ่ายดีขึ้น
9. ออกซิเจนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายและจิตใจ
10. ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาเมื่อออกกำลังกายติดต่อกัน 10-15 นาทีขึ้นไป ทำให้จิตใจสบาย
11. เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ความคิดแจ่มใส
12. หลับสนิทและหลับนาน
เมื่อรู้ถึงข้อดีที่ได้จากการวิ่งแล้ว แต่สำหรับคนเพิ่งเริ่มต้น เมื่อจะออกไปวิ่งจริง ๆ ก็อาจจะเกิดอาการท้อได้ ทางที่ดีคือ การไม่ตั้งเป้าหมายไว้สูงมากเกินไป อาจจะเริ่มวิ่งแค่วันละ 15-20 นาที แล้วค่อยตั้งเป้าหมายเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ ค่อยเป็นค่อยไป ก้าวข้ามข้ออ้างว่า “ไม่มีเวลา” แล้วลองออกมาเริ่มต้นดูกันเถอะ
ข้อมูลจาก : หนังสือ จุดสตาร์ท วิ่งสู่ชีวิตใหม่, www.thaihealth.or.th
ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....
32
